En este artículo el Medico Psiquiatra Luís Jorge Gamboa Albornoz describe las diferentes etapas del proceso del duelo.
EL DUELO
Muchos creen que en el duelo hay que dejar pasar el tiempo que todo lo cura y considerar el sufrimiento como propio, exclusivo y no compartible.
Otros creen que es un continuo lamento y se sitúan en una vida eternamente infeliz.
O que el duelo es para olvidar o para dejar de amar al ser querido muerto.
La perdida de un ser querido es un proceso difícil al que los psicólogos denominan PROCESO DE DUELO
Se define como el conjunto de manifestaciones fisiológicas, intelectuales, emocionales, conductuales y espirituales que se manifiestan como consecuencia de una perdida.
En ninguna otra situación como en el duelo, el dolor producido es TOTAL: Es un dolor biológico (duele el cuerpo), psicológico (duele la personalidad), social (duele la sociedad y su forma de ser), familiar (nos duele el dolor de otros), y espiritual (duele el alma).
FINALIDAD DEL DUELO
La finalidad de un duelo es dar expresión y cause sano a los sentimientos, serenar el sufrimiento dominando la pena de la separación, aceptar la realidad de la muerte y amar con un nuevo lenguaje de amor al fallecido.
Y en este proceso debemos encontrar un significado a nuestra vida.
“Quien tiene un PORQUE VIVIR, encontrará siempre el COMO”
ETAPAS DEL DUELO
Quienes atravesamos por un proceso de duelo transitamos por una serie de etapas o vivencias comunes, aunque cada una se caracteriza por una amplia variedad de respuestas humanas.
Las reacciones que se presentan en cada una de las etapas son totalmente normales y esperables.
Muchos autores de libros sobre el duelo piensan que el duelo se desarrolla en 5 etapas o fases, que aunque reciben diferentes nombres según el autor, tienen las mismas características:
1ª etapa: Impacto y Negación.
2ª etapa: Conciencia de la perdida.
3ª etapa: Conservación o Retraimiento.
4ª etapa: Cicatrización o reacomodo.
5ª etapa: Recuperación y sanación.
1ª etapa: Impacto y Negación
Sus características son:
Incredulidad, confusión, inquietud, confusión, oleadas de angustia aguda (agitación, llanto, sensación de ahogo, respiración suspirante vació en el abdomen, preocupación por la imagen del muerto), pensamientos obsesivos y algunos sintomas físicos. (debilidad muscular, temblor incontrolable, perplejidad, mareos y palpitaciones)
2ª etapa: Conciencia de la perdida (desorganización)
A medida que los síntomas y reacciones iniciales gradualmente pierden su intensidad y la persona acepta intelectualmente la nueva situación, comienza la segunda etapa.
Ansiedad de separación, estrés prolongado, agresividad, impotencia, frustración, hipersensibilidad, transtornos del sueño, miedo a la muerte, comportamiento de búsqueda, sentir la presencia del muerto.
En esta etapa llena de conflictos surge la culpa real o imaginaria, aparece con sentimientos y pensamientos de “SI HUBIERA . . .”
La culpa puede tomar varias formas:
Sentirse culpable de estar vivo. Auto acusaciones. Culpa fantasiosa
Recapacitar de lo ilógico que es sentir culpa por algo que no podemos cambiar y que no estuvo en nuestras manos hacerlo, disminuirá la culpa y allanara el camino para la resolución de un duelo sano.
3ª etapa: Conservación, retraimiento
Aislamiento, impaciencia, fatiga y debilidad, repaso obsesivo, apoyo social disminuido, necesidad de sueño, desesperación, desamparo, impotencia.
4ª etapa: Cicatrización o reacomodo
El doliente va dejando poco a poco su mundo emotivo y vuelve a tener una perspectiva, realiza un balance entre lo que ha perdido, lo que le queda y lo que ha aprendido.
Características:
Reconstruir la forma de ser, retomar el control de la propia vida, disminución gradual del estrés, aumento de energía física y emocional.
5ª etapa: Recuperación y sanación
En esta etapa retomamos el control sobre la vida. Es tiempo de dejar partir e iniciar nuevas relaciones.
Se nos brinda la ocasión de ir al interior de uno mismo y descubrir los recursos profundos, pues el sufrimiento vivido concientemente es con frecuencia un estimulo para evolucionar y abrirse a los demás. Por eso es importante vivir a fondo las cuatro primeras etapas, antes de pasar a la quinta.
El doliente esta ahora listo para perdonar y pedir perdón al difunto por las faltas y heridas que hayan marcado su relación.
Esta también dispuesto a perdonarse a si mismo y a dar gracias al ausente por la experiencia que le ha heredado.
Tipos de duelo
ANTICIPADO: precedido con tiempo y pleno conocimiento de la situación, permite prepararse anímicamente.
RETARDADO: es un duelo inhibido o reprimido. Se puede tener una reacción emotiva en el momento de la perdida, pero no va en proporción con el significado de la perdida de un ser querido. El pesar se manifiesta con cierta exageración más adelante cuando la perdida es reactivada por una perdida menor.
CRONICO: Es un pesar inusitadamente intenso que no diminuye con el tiempo y, por lo tanto, se transforma en una manera de ser.
EMERGENTE: El sufrimiento aparece por etapas, fechas o circunstancias.
PATOLÓGICO: El duelo anormal puede presentarse de diversas maneras, que va desde el retraso del duelo, o la ausencia de este, hasta un duelo muy intenso y prolongado.
NEGADO: Es la ausencia de la expresión del duelo en el momento de la perdida.
EXTRAORDINARIO: Ocasionado por situaciones críticas de la muerte; aborto, suicidio, homicidio, tortura, cuerpos sin aparecer, guerras, etc.
SALUDABLE O POSITIVO: Te planteas el gran desafío de reincorporarte al mundo a partir de una nueva identidad, de un nuevo conocimiento de nosotros mismos, en el cual no esta incluido nuestro ser querido fallecido, lo que no significa que vayamos a olvidarlo.
ES POSIBLE VOLVER A LA VIDA, VOLVER A AMAR, Y VOLVER A SONREÍR.
Recomendaciones para un duelo sano
LLORAR: es humano y es una reacción normal ante la muerte de un ser amado.
HABLAR: es una forma de desahogarse y compartir nuestros sentimientos y nuestros estados de animo.
CONVERSAR CON OTROS PADRES: acercarse a un grupo de ayuda mutua puede aliviar en gran medida nuestro dolor, al escuchar a otros padres como sobreviven, es una esperanza.
RECONOCER LA PERDIDA: admitir la perdida nos permitirá avanzar en la aceptación.
ESCRIBIR LO QUE SE SIENTE: nos permite esclarecer nuestros propios sentimientos y las emociones.
CULTIVAR EL AFECTO Y EL AMOR MUTUO EN LA PAREJA: mantener comunicación con el cónyuge.
PRESTAR ATENCIÓN Y CONSOLAR A NUESTROS HIJOS: ellos también elaboran su propio duelo, no los olvidemos.
RESPETAR EL DOLOR DEL CÓNYUGE: Se debe evitar la crítica ante el dolor de nuestra pareja.
CONSULTAR A UN PROFESIONAL: Asistir con un Psicólogo para recibir orientación y consejo.
EVITAR TOMAR RESPONSABILIDADES O DECISIONES IMPORTANTES: Aplazar las decisiones importantes como cambiar de casa, vender las cosas o cambiar de trabajo.
DUELO EN PAREJA
Luego de la dramática pérdida de un hijo, cada uno de los padres asume su propio dolor y la relación de pareja no ocupa un primer término.
Existe una gran variedad de patrones de comportamiento frente a la perdida de un hijo y todos son validos.
Por lo general son las mujeres las que expresan sus sentimientos mas abiertamente y lloran en forma mas frecuente.
En cambio los hombres inhiben el dolor y no muestran sus sentimientos.
Según La sociedad y nuestra cultura “El hombre comparte lo que hace, no lo que siente”, aunque por dentro sienta rabia, frustración, impotencia, culpabilidad y sentimiento de fracaso como protector.
Es frecuente que se produzcan tensiones y conflictos en la vida de pareja como:
No coincidir con la forma como el otro vive su perdida
Culpar a la pareja
Falta de sincronización en las etapas del duelo
Duelo en niños y adolescentes
Podemos pensar que los niños no comprendan lo que es la muerte, pero son perfectamente sensibles a los cambios que se producen en la casa y a la ausencia del contacto físico con la persona fallecida.
La reacción casi inmediata de un niño al enterarse de la muerte de un ser querido gira en torno a tres preguntas: ¿la cause yo?, ¿me puede ocurrir a mi, a papá o a mamá?, ¿quien cuidará de mi?.
Se debe dar respuesta a estas preguntas según el nivel de entendimiento de cada niño.
Un niño puede fantasear que él tiene relación con la muerte del ser querido o puede pensar que la muerte es “contagiosa”.
Algunos síntomas significativos que se manifiestan en la conducta de los niños son:
Cansancio o hiperactividad
Sentido de vulnerabilidad
Miedo por su seguridad y por sus seres mas queridos.
Problemas de atención y memorización
Falta de sueño y apetito.
A los niños siempre hay que hablarles con la verdad y tratar de responder de la mejor manera a todas las preguntas o dudas que pudieran tener.
Y en el caso de que uno o más síntomas permanezcan de manera prolongada, solicitar ayuda profesional para valorar la situación y facilitar la aceptación de la muerte.
Como bien dicen el proceso del duelo,no es sólo ante la perdida de un ser querido,Afecta a todos las perdidas,de empleo,una separación de pareja,o cualquier situación que nos haga perder algo o a alguien.La fe es muy importante y seguramente encontrarán apoyo en ella,pero no podemos hacer culpable a Dios de nuestra perdida.La vida es así y estas situaciones se nos presentan y tenemos que saber salir por nosotros mismos,sin sentimientos de culpa hacía Dios,y confiando en nosotros mismos,y en nuestras fuerzas para seguir adelante.Lo mejor cuando no tenemos fuerzas para salir solos de situaciones de perdida es pedir ayuda a un profesional,un amigo nos puede aconsejar,y escuchar,pero un profesional nos va a ayudar a ser consciente de nuestra perdida,a reconocer cada fase del proceso del duelo,a identificar las fases y reconocer en que fase estamos y a ir cicatrizando nuestras heridas,a poquito a poco.Nunca nos desanimemos,la vida continua,y tenemos que ser fuertes,y aceptarlo con resignación y afrontar los cambios que nos acontecen.El dolor con el tiempo no se cura,pero si aprendemos a vivir con ese dolor,a echar de menos a esa persona,o esa situación que se nos fue,aquel trabajo que perdimos,aquel amor que nos dejó,o aquel familiar que ya no está con nosotros.Pero teniendo en cuenta que la situación cambió y que ahora tenemos que luchar por encontrar otra pareja,otro trabajo,y en el caso de fallecimientos a seguir adelante y ofrecerle los pequeños logros,y a tenerlos presentes en nuestro día a día,siendo consciente que no están con nosotros,y que en está vida estamos de paso,la muerte no es el final.es una etapa más de la vida.
Por: José Damián el Miércoles 16 mayo 2012
a las 12:00 pm
Por experiencia propia con la muerte de mi hijo de 24 años, se que estas etapas son verdaderas. Hasta la rabia con DIOS. Hoy todavía no lo entiendo pero lo acepto. El apoyo del núcleo familiar es importante. En mi caso ese apoyo es casi nulo y la recuperación ha sido más lenta. La ayuda profesional y los grupos de oración y apoyo son fundamentales, aunque a veces querramos estar soloos, rumiando nuestro dolor. Pero no es conveniente.
Por: Margarita Marín el Sábado 12 mayo 2012
a las 4:35 pm
yo creo q solo dios y nuestra fuerza interior puede sacarnos del dolor d perder a un hijo, o a un ser querido. yo me pongo en manos d maria, madre d jesus q ella sufrio la perdida d su hijo, pero supero su duelo y siguio. por eso le pido q en su inmensa bondad sostenga a todos los q perdimos hijos, y nos de la fuerza para sobrellevarlo
Por: cristina el Jueves 12 abril 2012
a las 7:27 pm
hola mi nombre es Andrea, hace un año perdí a mi prima en un accidente automovilistico, la cual era como mi hermana, ya nose si creer en Dios, creer en la gente, con el paso del tiempo siento que mas duele
ella era una de las personas más importantes en mi vida, la extraño & necesito mucho. ya nose como sobrellevar este dolor, siento que cada día que pasa me hundo más y estando así no puedo ayudar a mis tios ni a su pequeño hijo de 2 años. me da miedo pedir ayuda, con ella se fueron mis sueños & ganas de vivir 
Por: Andrea el Martes 13 marzo 2012
a las 5:08 pm
Seria conveniente hablar de las manifestaciones mas comunes por perdidas no solo en relacion con la muerte, la mayor parte de los comentarios y publicaciones son referentes al proceso de duelo por muerte de seres queridos, pero el ser humano continuamente presenta perdidas, sentidas o reales y casi no se hace mencion.
Por: salvador alejandro el Lunes 5 marzo 2012
a las 10:27 pm
Va a hacer dos meses que he perdido a mi esposo, despues de una larga y penosa enfermedad y actualmente estoy en tratamiento psicologico y con terapia de grupo que me esta sirviendo de apoyo. Os invito a que al menos lo intenteis, vereis como es bueno
Por: Maria de los Angeles el Martes 28 febrero 2012
a las 7:48 am
HOLA SOY ADIANA Y HE TENIDO LA TRAGEDIA DE PERDER A UN HIJO EN UN ACCIDENTE QUIERO DECIRLES QUE SOLO DIOS ME HA SOSTENIDO EN ESTE DOLOROSO PROCESO DEL DUELO Y QUE SOLO SU MISERICORDIA ME SOSTIENE PARA SEGUIR ADELANTE VIVIENDO CON ESTE DOLOR.
Por: adriana E. el Viernes 24 febrero 2012
a las 3:53 pm
SOLO DIOS NOS PUEDE AYUDAR EN EL PROCESO DE DUELO AUNQUE AL INICIO NOS ENOJAMOS CON EL CREO QUE SOLO LA FE QUE SIGO TENIENDO EN EL ME HA SOSTENIDO. EL VA CONMIGO AL PASO QUE YO PUEDO CAMINAR, PERDER UN AMADO HIJO ES EL DOLOR MAS GRANDE QUE HE TENIDO EN MI VIDA.
Por: adriana E. el Viernes 24 febrero 2012
a las 3:50 pm