Una institución norteamericana que apoya en un programa nacional a padres que han perdido a sus hijos ha elaborado una breve guía para ser utilizada como documento de trabajo en los grupos de autoayuda en los casos de padres cuyos hijos se hayan quitado la vida.. Hemos tomado esa guía y, con algunas adaptaciones de lenguaje y de concepto y comentarios adicionales la presentamos al grupo como documento de trabajo.
(Daniel y Gabriela Vítolo )
1.- QUE DEBERÍAS SABER RESPECTO DEL SUICIDIO
* El acto definitivo por el cual una persona se quita la propia vida nunca puede ser completamente predictible para ninguna persona , hasta que sucede.
* Algunas personas pueden exteriorizar ciertos signos, comportamientos, o ideas que constituyen advertencias reveladoras respecto a sus intenciones. Sin embargo, dichos signos pueden se tan imprecisos o codificados , que inclusive ara un consultor con experiencia, o un profesional entrenado, pueden pasar inadvertidos.
* La mayoría de los suicidios son reacciones frente a intensos sentimientos de soledad, crisis existencial o económica, desesperación, angustia, temor, la perspectiva de un futuro incierto y aciago, y depresión. Puede parecer-muchas veces-que la causa o el motivo determinante es una situación no grave, o un incidente menor. Pero la causa verdadera es el conflicto interno, y la desesperación, que en la generalidad de los casos es insondable.
* Muchos padres han tenido la experiencia- en algunos casos- de la frustración creada por años de internaciones y hospitalizaciones, tratamientos médicos y asunción de responsabilidades. Esta realidad puede verse agravada por las dificultades propias de vivir con una persona que está constantemente bajo procesos de depresión.
* El suicidio de personas jóvenes (entre 15 y 24 años) ha crecido más de un 300% desde 1950.
* En los Estados Unidos solamente, se producen cerca de 35.000 suicidios por año, de los cuales 5,000 corresponden a jóvenes entre 15 y 24 años. Igualmente se registran anualmente más de 250.000 intentos de suicidio.
* También en Argentina ha crecido notablemente el índice de suicidios, y el que involucra a personas jóvenes. Hace 25años de cada 10 suicidas, uno tenía menos de 18 años. En 1993 de cada cuatro suicidios uno es protagonizado por un menor de 18 años.
2.- DESPUÉS DEL SUICIDIO
* La negación de la realidad, y sentimientos de shock, culpabilidad, rebelón, injusticia, ofensa y depresión son parte de una conducta normal, como reacción frente al dolor que produce la muerte de un hijo. Conocer que tu amor por él no fue suficiente para salvar su vida, puede presentarte sentimientos de impotencia o de fracaso. Sin embargo advierte que, como padre, tu le diste a tu hijo su humanidad con todo lo que ello implica- elementos positivos y negativos- y lo que él hizo con esos elementos fue, en principio, su propia decisión,
* Interpretaciones culturales y religiosas del pasado, y las calificaciones y connotaciones sociales que se otorgan a tales interpretaciones son parte del “estigma” asociado al suicidio. Es importante que enfrentes la palabra suicidio. Enfrentarla te parece hoy más difícil de lo que realmente debería ser. No te angusties; ello llevará tiempo. Mientras tanto, en lugar de concentrarte en todo aquello que rodea al “estigma” del “suicidio“, concéntrate en tu propia curación y supervivencia.
* Es fácil y hasta natural que te inclines a sentirte responsable de la decisión de tu hijo, o que responsabilices a tu cónyuge, o a otras personas por ello; pero hacer esto suele ser contraproducente y no ayuda a nadie . Evita también caer en la tentación de esforzarte en buscar una explicación de porqué tu hijo se suicidó. Tampoco ayuda.
* El suicidio no es hereditario. Es una decisión individual, y una cuestión individual. Sin embargo recuerda que el suicidio de un miembro de la familia puede tener una profunda influencia en otros miembros de ella.
3.- CULPABILIDAD
* Sentimientos de culpabilidad te asaltarán frecuentemente, y saldrán a la superficie siste- máticamente. Te encontrarás más seguido de lo que imaginas repitiendo la frase: “…si sólo hubiera…”. Es posible que necesites sentirte culpable por un tiempo, hasta que comprendas y adviertas que tu no eres responsable, así como tampoco culpable de la propia decisión de tu hijo. Algunas veces es absolutamente necesario profundizar un sentimiento para poder, definitivamente alejarte finalmente de él. Cree en ti mismo. Eres humano y , en consecuencia, admite tus limitaciones.
4.- RESENTIMIENTO
* Resentimiento o sentirte “dolido” o “herido ” respecto de tu hijo puede ser una parte natural del trauma, y hasta es frecuente expresar tus sentimientos más profundos de “…Cómo pudiste hacerme esto a mí y cómo pudiste hacerte esto a ti mismo…”. Intente encontrar maneras constructivas para expresar este sentimiento, dando lugar a que la cicatrización de tu herida y tu recuperación , finalmente, puedan tener lugar. Expresa tus sentimientos; permite que “saliendo” tu sentimiento se agote; llora si quieres y deja que la herida cierre.
5.- ¿POR QUÉ?
* Es natural que te preguntes por qué. Y para ti es casi una necesidad. No puedes evitar formular la pregunta, aún cuando conoces que -por lo general – no hay respuestas claras. O que no las encontrarás. Es importante que aprendas a pelear con esa pregunta, y a lidiar con ella, para que finalmente puedas dejarla de lado..Continuar preguntándote “por qué” durante años, puede convertirse para ti en una “obsesión” que resultará destructiva para ti y los que te rodean.
6.- DEPRESIÓN
* Falta de atención, incapacidad para concentrarte y sentimientos de que no tienes ya nada por que vivir pueden ser partes del proceso de duelo y tristeza. Una actividad física moderada puede ser un medio de combatir la depresión. Permite que tu familia y tus amigos te cuiden y te brinden cariño. Tu no tienes obligación de ser fuerte. Mantente siempre en estrecho contacto con las personas que aprecias y consideras.
7.- CUESTIONES ESPIRITUALES
* Frecuentemente, frente a la pérdida de un hijo, y especialmente en los casos de suicidio, los padres se ven sumidos en una profunda crisis de fe, y cuestionan sus creencias religiosas, o sus sentimientos respecto de Dios. El enfrentamiento de la existencia de vida después de la muerte, también es un conflicto que suele salir a la superficie. Interrogarse para determinar “Por qué Dios permitió que esto pasara” no tiene sentido, pues es una pregunta que no podemos, ni estamos en condiciones de responder: como tantas otras preguntas respecto de imperfecciones; en este mundo. Si crees en Dios , intenta rezar para legar a sentir paz interior , en lugar de buscar respuestas. Del mismo modo, es importante, y puede ayudarte, que te contactes con otros padres que han perdido hijos por suicidio, e intercambies con ellos experiencias, sentimientos, y converses sobre los aspectos espirituales de sus propias experiencias,
* Para todo aquello que concierna a las cuestiones espirituales, si eres creyente, busca alguna persona cálida, amable y que no desee juzgarte -ni a ti ni a tu hijo – que sea sacerdote o ministro de tu fe, y ábrele tu corazón.
8.- EJERCICIOS DE SUPERVIVENCIA
* En familia, hablen entre Uds., acerca de la muerte del ser querido; dialoguen sobre su pérdida y su dolor. Recuerden juntos los tiempos buenos, y los no tan buenos, Todos los miembros de la familia sufren su dolor y desarrollan su proceso de duelo de una manera propia. Traten de entender esto. Es mejor expresar los sentimientos que internalizarlos. Llorar es saludable y terapéutico.
* Puede resultarte de ayuda escribir tus propios sentimientos o escribir una carta a tu hijo muerto, expresándole todas las cosas que no pudiste o no supiste decirle antes de su muerte. Para muchas personas , es una buena manera de decirles adiós
* Deja que los amigos te ayuden. Cuando ellos te preguntan que pueden hacer para ayudarte, no te sientas afligido por decirles realmente cuáles son tus necesidades y como pueden ayudarte. Eso también los ayudará a ellos.
* Puede ser beneficioso llegar a participar en grupos de autoayuda. A través de un accionar común con otras personas que han transitado la misma senda de tu dolor, puedes ganar comprensión de tus reacciones y aprender caminos para superar tu dolor. Busca también ayuda profesional , si ésta resultara necesaria para ti o para tu familia.
* Date tiempo, tiempo… y más tiempo. Lleva meses, inclusive años, abrir tu corazón y tu mente para llegar a superar el dolor. ELIGE SOBREVIVIR; aunque hoy te parezca algo absurdo. Date tiempo a ti mismo, y podrás lograrlo.
GABRIEL dijo:
Jueves 16 Julio 2009 a 3:20 pm
mi dolor es reciente mi hijo Christian de 14 años se suicido el dia 29 de junio del 2009 y desde ese momento junto a mi familia esto ha sido una pesadilla,siempre fue timido,me acercaba a el para decirle que en mi confiara,respetaba sus decisiones y el era amoroso,era mi todo junto con su hermano menor,no supe por que tomo esa decision me dejo en una incertidumbre aplastante,ellos son toda mi vida,pero tengo que salir adelante por mi hijo de 9 años y el bebe que viene,espero que dios me de tanta fuerza para aguantar este dolor tan inmenso,que no me cabe en el pecho,me siento fracasado por que como padre debi construir sus cimientos solidos no en arena.me habia alejado de dios,pero hoy me eh acercado a el para sentir cerca a mi hijo,y saber que en la otra eternidad nos estaremos viendo,extraño tanto a mi hijo,siento que estoy viviendo un sueño horrible del cual voy a despertar y poder encontrarlo en su cama acostado ,poder abrazarlo,besarlo y no soltarlo nunca
VILMA HUAMAN H. dijo:
Domingo 19 Julio 2009 a 5:34 pm
Reciban un cordial saludo:
Todos los padres que perdieron sus hijos en terrible circunstancias ya sea suicido, cancer,accidente etc…..
Sr Gabriel estos momentos son muy dolorosos encuentre la paz y tranquilidad por el bienestar de su faamilia; su hijo esta a su lado es un angelito . Mi hijo que fallecio a causa del cancer aun me duele , pero por el bienestar de mi familia tengo que buscar a Dios porque se que el esta aqui y en el cielo…
Me despido suerte. las heridas quedaran y el dolor disminuira….
Vilma Huaman H.
maria sanchez dijo:
Jueves 23 Julio 2009 a 9:29 pm
hola Gabriel no te puede decir que te entiendo porque mi hijo partio por decision propia va a cumplir un año de su muerte y no puedo superar su perdida lo unico que te puede decir que la vida continua dia tras dia le recordaremos a nuestros hijos que estvieron en la adolescencia y no les entedimos no le escuchamos a tiempo y nos quitaron la ilusion de vivir pero recuerda que la vida continua escribime a mi correo gracias
maria sanchez dijo:
Jueves 23 Julio 2009 a 10:49 pm
gabriel escribime tu correo electronico el mio es mamichula_44@hotmail.com padres que perdieron su hijos por decision propia mande su correo para conversar por msm gracias
mamá de Alex en Costa Rica dijo:
Martes 28 Julio 2009 a 12:59 pm
Gabriel y todos los que perdieron un hijo en esta circunstancia:Cuesta vivir después de tan duro golpe. Pero ni modo estamos vivos y lo que nos toca a nosotros es vivir. No le encuentro mucho sentido a las cosas, mi hijo también se fué hace 10 meses, no sé porqué. Tratar de encontrar las causas ahora que no están es inútil, solo daremos con nuestras propias respuestas. Estoy segura de que ellos tuvieron sus razones. Lo que si es cierto es que a partir de su muerte estamos solos con nosotros mismos. Presiento que de este solitario combate vamos a salir siendo mejores personas. espero que encuentres consuelo.
Alfredo dijo:
Jueves 6 Agosto 2009 a 6:53 pm
Queridos papás de Renacer. Gabriel, María, Mamá de Alex. Me es tan difícil de un tiempo acá escribir. Ya hace más de un año, el 20 de junio del 2008, que en la dimensión física dejé de acariciar a mi amada hijita Bibi, que con tan sólo 16 años decidió acompañarnos sólo en la dimensión de la luz eterna. Mi primera reacción fue pensar en irme con mi hija, pues no me sentía capaz de sobrevivir a un dolor tan grande, de dejar de sentir su ternura, tan única, pues era mi consentida, mi única hija mujercita, en medio de dos hijos varones que son mi mayor tesoro. Sentía rabia al ver a la gente sonreir y una inmensa angustia por encontrar respuestas. Acudimos a terapia psiquiatrica mi esposa, hijos y yo. Desde entonces, para mí, el tiempo parece correr más lento. Aprendí a contar las horas, los días, las semanas y los años en términos de su ausencia. Por momentos me parecia estar esperando algo que iba a suceder, sin saber exactamente qué. Como cuando uno dice: Ya falta menos para…¿para qué? Una sensación de querer que el tiempo transcurra más rápido, pero ¡para qué? Ahora mi vida, no es una, sino dos. Tengo dos vidas ahora. En la cronología aparece un antes y un después, cuyo parteaguas encuentro al momento en que dejé de tener la presencia física de mi amada hija. Tengo dos vidas no sólo en el tiempo, sino también en el espacio, pues he tenido que aprender a separar la vida cotidiana, la que nos lleva a trabajar, a convivir, a realizar pagos, trámites, resolver problemas de casa, estudios de los hijos, difcultades con el cónyuge. He aprendido a separar esa vida de la otra, de la que me acerca a mi hijita, la espiritual. Es en esta otra vida en la que encuentro la paz. Me refugié en la lectura de muchos libros que me han enseñado a acercarme a la dimensión de Dios y logro “ver” a mi hija. No la he visto con los sentidos que al igual que mi mente acaban por torturarme, engañandome con la apariencia y tratando de evitar que sienta a mi verdadero SER, no este aparente y limitado que veo en el espejo, sino mi espiritu. Es cuando dejo de lado los ¿por qué? y los sustituyo por un ¿para qué? Mi hijita me enseñó con su partida a ver más, a ver a la gente en su escencia. A ver su espiritu y no su físico. Ahora medito y es cuando llegó al preente infinito, atemporal, en donde no existe el pasado, ni el futuro, sólo el presente infinito y es entonces cuando aparece mi hijita, la veo y dialogo con ella sin ninguna restricción porque es entonces cuando estoy en la diensión de presente infinito, en la mimsa en la que está ella. Los invito a que hagan lo mismo, respiren profundo y sientan su respiración y nada más. Cuando este la mente en blanco entonces aparecerá su amado hijo (a) y les dirá todo lo que querían saber. Un abrazo fuerte aigos, hermanos del mismo amor.
MARCELA dijo:
Viernes 7 Agosto 2009 a 9:44 am
ALFREDO ME IDENTIFIQUE CON TUS PALABRAS YA QUE MIS SENTIMIENTOS SON PARECIDOS, Y LA LECTURA ME HA SERVIDO MUCHO DE TODOS MODOS LOS MOMENTOS DE DESESPERACION AUN PERSISTEN, CLARO QUE MI HIJO SOLO VA A CUMPLIR DOS MESES DE SU PARTIDA .GRACIAS POR COMUNICARSE EN ESTE BLOG PARA MI HA SIDO UN FUNDAMENTAL APOYO PARA PODER APUNTALAT A MI FAMILIA . UN GRAN ABRAZO DESDE EL DOLOR COMPARTIDO.
LEDIS dijo:
Domingo 9 Agosto 2009 a 3:41 pm
Alfredo he hecho el ejercicio varias veces y no encuentro comounicacion o resultado me gustaria saber mas a fondo como se conecta. Le agradeceria le dejo mi correo soy de Colombia mi niño se fue de mi lado el 23 de diciembre pasado desde ese dia mi vida no significa nada todo fue muy rapido en 2 minutos mi niño desaparecio en aguas de un rio sin q yo estuviera presente.
Daviled.15@hotmail.com
Gracias un enorme abrazo para todos los suyos.
adela nuñez dijo:
Domingo 9 Agosto 2009 a 6:10 pm
QUERIDOS HERMANOS DEL MISMO DOLOR ME APENA QUECADA DIA QUE PASA SEAMOS MAS LOS QUE SUFRIMOS ESTA GRAN PERDIDA NOSOTROS PERDIMOS A FRAN ASE 10 MESES Y NOS DUELE COMO DI UBIERA SIDI HOY EL NIÑO MAS LINDO Y HERMOSO DEL MUNDO DESIDIO DEJARNOS Y SE NOS FUE LA VIDA DESCONOSEMOS LOS MOTIVOS QUE TUVO Y NO ENTENDEMOS QUE LE PASO EL TENIA 16 AÑOS YO TENGO OTRO HIJO PERO DE VERDAD NO PUEDO SUPERAR MI PENA NO QUIERO MAS TANTO DOLOR E TRATADO DE UNA FORMA DE OTRA PERO EL DOLOR ES EL MISMO. DE VERDAD LOS ENTIENDO….. Y LAMENTO QUE ESTO CRESCA MAS. YO ME E AGARRADO DE MI OTRO HIJO PARA SEGUIR VIVIENDO,AORA PASO ALGO QUE ME ISO PENSAR …..UN PRIMO MUY QUERIDO SE NOS FUE AYER DE ENFERMEDAD DURO ENFERMO SOLO 7 DIAS ME CONSTERNO LA NOTICIA EL TENIA 23 AÑOS SOLTERO MUY APEGADO A MI TIA ……..ME ASE PENSAR QUE
adela nuñez dijo:
Domingo 9 Agosto 2009 a 6:16 pm
QUERIDOS HERMANOS DEL MISMO DOLOR ME APENA QUECADA DIA QUE PASA SEAMOS MAS LOS QUE SUFRIMOS ESTA GRAN PERDIDA NOSOTROS PERDIMOS A FRAN ASE 10 MESES Y NOS DUELE COMO DI UBIERA SIDI HOY EL NIÑO MAS LINDO Y HERMOSO DEL MUNDO DESIDIO DEJARNOS Y SE NOS FUE LA VIDA DESCONOSEMOS LOS MOTIVOS QUE TUVO Y NO ENTENDEMOS QUE LE PASO EL TENIA 16 AÑOS YO TENGO OTRO HIJO PERO DE VERDAD NO PUEDO SUPERAR MI PENA NO QUIERO MAS TANTO DOLOR E TRATADO DE UNA FORMA DE OTRA PERO EL DOLOR ES EL MISMO. DE VERDAD LOS ENTIENDO….. Y LAMENTO QUE ESTO CRESCA MAS. YO ME E AGARRADO DE MI OTRO HIJO PARA SEGUIR VIVIENDO,AORA PASO ALGO QUE ME ISO PENSAR …..UN PRIMO MUY QUERIDO SE NOS FUE AYER DE ENFERMEDAD DURO ENFERMO SOLO 7 DIAS ME CONSTERNO LA NOTICIA EL TENIA 23 AÑOS SOLTERO MUY APEGADO A MI TIA ……..ME ASE PENSAR QUE DE VERDAD DIOS QUIERE REUNIR A SUS ANGELES NO ENTIENDO Y AUNQUE NO ME SIRVE MUCHO DE CONSUELO NO E DEJADO DE PENSAR …. NO SE QUE SIGA PASANDO PERO QUIERO DESIR QUE ENCONTREMOS UN POCO DE CONSUELO PARA SEGUIR VIVIENDO …LES MANDO UN FUERTE ABRASO A TODOS LOS QUE ESTAMOS VIVIENDO ESTA PESADILLA QUE DIOS LOS BENDIGA